足のむくみ解消

足のむくみを解消する方法をご紹介

足のむくみが気になるという方は多いと思います。
むくんでしまうと足にも違和感を感じて、日々の生活がつらいものになってしまいます。
そのため、足のむくみを定期的に解消する事が大切です。

ここでは足のむくみを解消する方法についてご紹介します。
簡単に取り入れる事ができる方法なので、あなたも自宅などで費用をかけずに行なう事ができます。
むくみの解消法を知って日々の生活をより快適にしていきましょう。

むくみの原因をまずは知ろう

足のむくみの解消法をご紹介する前に、まずはむくみがどんな原因で生じているのかを知っておくとより効果的な対策をする事ができます。
むくみの原因のひとつめとしては、脚に老廃物が溜まってしまっているという事です。
脚にはリンパ管という管が通っており、この管を通って老廃物が排出されています。
流れがスムーズにいかないと老廃物が排出されなくなってしまい、むくみに繋がります。

次に冷えです。
体の冷えは筋肉などを収縮させてしまいます。
先ほどのリンパ管も収縮してしまい、血流の流れも悪くなってしまうため、むくみに繋がりやすくなります。
特に女性の場合は冷えを感じる方も多いため、気をつける必要があります。

三つめの原因として不規則な生活習慣が挙げられます。
最近は仕事などで忙しいという方も増えていますが、こうした方は生活習慣が乱れてしまっている事も多いです。
不規則になってしまうと体のリズムも乱れてしまい、体にも様々な症状が現れます。
このひとつとしてむくみも生じやすくなるのです。

原因を踏まえてむくみの対策を

こうした原因を踏まえてのむくみの対策方法としては大きく二つあります。
まずは生活習慣を少しずつ改善するという事と、お風呂上がりにリンパマッサージを行なうという事です。
両方ともがとても大切な事になるので、ぜひ取り入れてみると良いでしょう。

生活習慣の改善はなるべく睡眠時間と食事を規則正しいものにしていきます。
睡眠時間は寝る時間を一定にするとともに十分な時間を取って寝るようにしましょう。
寝不足は人の体に大きな負担をかけてしまいます。
食事は3食しっかり食べるようにする事を心掛けて、食事の内容にも気をつけましょう。

特に脂分が多い場合は注意が必要です。
なるべく野菜を取り入れるようにするとバランスが取れるので、サラダなどを加えると良いでしょう。
外食が続いている方も自宅での食事を増やすようにするとより健康的な食生活になります。

これに加えてお風呂上がりに脚のリンパ管をマッサージしていきます。
リンパ管を下から上になでるようにして押し上げていくと、管に詰まっている老廃物を流していく事ができます。
これを続ける事でむくみを解消する事ができます。