肩こり解消

つらい肩こりとおさらばしよう

社会人になって仕事を始めると、男性女性問わず多くの方が悩まされているものがあります。
それが、肩こりです。
肩に痛みを生じたり、何か重たい感じがするという時には肩こりが生じている事が多いです。

ここでは肩こりを手軽に解消できる様々な方法をご紹介します。
ぜひ取り入れてあなたの肩こり解消に役立ててみてくださいね。

肩こり解消法を一挙ご紹介

肩こり解消法の代表的なものとしては、まずはストレッチです。
これは職場でも自宅でもどこでもできる万能の方法です。
肩をぐるぐると回すようにすると、肩周辺の筋肉が使われる事によってほぐれやすくなります。
これで肩こりを解消する事ができます。

肩こりは一定の不安定な姿勢が続く事によって生じやすくなります。
そのため、ストレッチを定期的に繰り返す事で肩周りの筋肉が緊張するのを防ぐ事ができるので、肩こりの防止に繋がります。
お仕事の休憩中などに時々行なうと良いでしょう。
気分のリフレッシュにも効果的です。

次にできる肩こり解消法として、手のツボを刺激するという方法があります。
手のひらの中央にはくぼんでいる部分があります。
ここを親指でぐいぐいと押しましょう。
あまり強すぎると逆効果になってしまうので、適度な強さで押す事で肩の緊張をほぐす事ができます。
これも手軽にできて効果的な方法です。

ツボの刺激はさりげなくできるので、仕事中などにもちょっと行なう事もできます。
上手く活用して肩こり知らずの人になりましょう。

次に運動をするというのも効果的です。
特に肩を動かすようなバレーやバドミントン、テニスなどは効果的に肩の筋肉をほぐす事ができます。
血流も良くなるので健康にもとても良い効果があります。
普段運動をあまりしていないという方は、肩こり対策としても健康の対策としても活用できるので、好きなスポーツを選んで始めてみるのもお勧めです。
肩こりをきっかけに人生にハリを持たせる事ができ、肩のハリはなくしていく事ができます。

お風呂でリラックスも効果的

肩こりをほぐすための効果的な方法として、お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。
お風呂の温かいお湯が肩の筋肉の緊張をほぐしてくれます。
湯船に浸かりながら肩を揉むとより効果的です。
手軽にお金をかけずに行なう事ができるので、ぜひ試してみてほしいと思います。

以上のような方法で、日々の仕事でのつらい肩こりを解消させる事ができます。
もちろん長い生活習慣の中で凝り固まった肩こりをすぐにほぐすのは難しく、時間がかかるかもしれませんが、定期的に取り入れる事で肩こりを解消する事ができます。
ぜひ取り入れられるものから取り入れて欲しいと思います。