眠気を吹き飛ばす!

眠気を吹き飛ばす方法をご紹介

現代人の多くが悩んでいる事のひとつに眠気があります。
眠気は色々な時に襲ってきます。
仕事で単純な作業をしている時やお昼を食べた直後からの仕事、社会人の方だけでなく学生の方も授業などで眠気を感じる方は多いです。
また、常に眠いという方もいるかもしれません。

このように現代人には眠気は付きものとも言えるようなものですが、眠気を吹き飛ばす方法というのもまた存在しています。
これを取り入れる事であなたも眠気を解消する事ができ、より毎日を元気に過ごす事ができるようになります。
眠気を感じる時間が少なくなればその分の時間をより活動的に過ごす事ができますし、他のより有意義な活動に時間を充てる事もできます。
ぜひこの眠気の解消法をマスターして取り入れてみてください。

お昼休みに5分ほど目を閉じる

眠気を防ぐ方法として効果的な事に、逆に少し寝てしまうという事が挙げられます。
眠気が襲ってくる前に、自分で睡眠を少し取ってしまうのです。
もちろん長時間寝てしまうと時間を節約する事ができないので、ここで取る睡眠はちょっとしたものです。

5分から10分程度の時間、タイマーをセットして寝るようにします。
5分や10分ほどで効果があるのかと思う方もいるかもしれませんが、これが意外と効果があります。
眠りにつく前にタイマーが鳴ってしまうかもしれませんが、目を閉じてリラックスしているだけでも眠っているのと同様の効果を得る事ができます。
お昼休みが終わった後によく眠くなるという方は、お昼休みの間に少しだけ仮眠しておく事をお勧めします。
この方法なら比較的手軽に取り入れる事ができますし、短い時間なので会社の同僚の方とランチやおしゃべりをした後でも取る事ができます。

また、こうしたちょっとの睡眠でも取っておく事で、仕事の能率も格段にアップします。
すっきりとした状態で仕事に向かう事ができるので、また切り替えて仕事をする事ができるのです。
タイマーは100円ショップなどに売られているものでも良いですし、携帯のアラーム機能でも良いでしょう。
バイブレーションにしておけば他の方に音で迷惑をかける事もないので、ぜひ活用して欲しいと思います。

休憩中にガムを噛んでおく

これに加えて効果的なのがガムを噛む事です。
これも取り入れる方が比較的多い効果的な方法です。
ガムを噛むと集中力がアップする事が知られています。
眠気解消に効果があるようミント系のすっきりとした味のガムを噛む事で、眠気を解消して仕事にスムーズに向かう事ができます。
ガムは食べ過ぎると健康に影響が出てしまう事もあるので、適度に食べる事を心掛けると良いでしょう。